Úzkost a strach – přírodní léčba, bylinky a homeopatie

Úzkost a strach. Dvě emoce, které se dnes tiše vkrádají do každodenního života mnoha z nás. V dnešním uspěchaném světě, plném tlaku na výkon, nejistoty a neustálých změn, není divu, že pocity napětí, vnitřního neklidu či dokonce paniky nejsou ničím výjimečným.

Je naprosto přirozené, že cítíme nervozitu před zkouškou, nástupem do nové práce nebo při důležitém rozhodování. Ale pokud se úzkost stává každodenní společnicí, která nás paralyzuje, omezuje a vyčerpává, je vhodné věnovat jí pozornost.

Z pohledu psychosomatiky úzkost souvisí s potlačenými emocemi, pocitem nejistoty, vnitřním tlakem nebo potřebou mít vše pod kontrolou.

PŘÍRODNÍ TIPY NA ZKLIDNĚNÍ NERVŮ

KOUPEL V EPSOMSKÉ SOLI

Epsomská sůl (síran hořečnatý) pomáhá detoxikovat tělo, zmírňuje stres a podporuje spánek.
Napusťte si vanu teplé vody, přidejte ½ hrnku epsomské soli na každých 20–30 kg tělesné váhy. Relaxujte minimálně 20 minut, při větším vyčerpání klidně i 40 minut.

KRIZOVÁ  ESENCE (RESCUE REMEDY)

Tato kombinace květových esencí pomáhá zmírnit strach a navrátit vnitřní rovnováhu Užívá se při akutním stavu (např. sevření na hrudi, pláč, třes, tlak) nebo i preventivně před stresovou situací (zkouška, návštěva lékaře, vystoupení). Můžete ji koupit ve formě spreje do úst, kapek nebo pastilek.

BYLINKY

Meduňka lékařská je vhodná při úzkosti s nespavostí a citlivým zažíváním.

Třezalka tečkovaná pomáhá při dlouhodobém napětí, úzkosti nebo lehčích depresivních stavech.
Pozor: může ovlivňovat účinek některých léků (např. antikoncepce).

Levandule lékařská zklidňuje nervový systém, pomáhá při úzkosti, podrážděnosti i potížích se spánkem.

Mučenka pletní podporuje klidný spánek, tlumí vnitřní neklid a pomáhá při stresu.

Srdečník obecný  je vhodný při úzkosti spojené s bušením srdce, nervozitou a hormonálními výkyvy (např. PMS, menopauza).

Panická ataka

Panická ataka je náhlý a intenzivní záchvat úzkosti, který často přichází bez jasného důvodu. Mozek přepíná do režimu „poplach“, i když  žádné skutečné nebezpečí nehrozí.

CO DĚLAT PŘI PANICKÉ ATACE?
🔹 Uvědomte si:
„Jsem v bezpečí. I když to působí hrozivě, ataka mě neohrožuje na životě.“
🔹 Zaměřte se na dech:
– Nádech nosem na 4 vteřiny.
– Zadržení dechu na 4 vteřiny.
– Výdech ústy na 6–8 vteřin.
(Pokračujte pomalu, dokud se dech nezklidní.
🔹 Ukotvěte se v přítomnosti:
– Řekněte si 3 věci, které vidíte.
– 2 věci, které slyšíte.
– 1 věc, které se dotýkáte.
🔹 Opakujte si:
„To přejde.“
„Už jsem to zvládl/a dříve.“
„Mám to pod kontrolou.“
🔹 Pomáhá i pohyb:
– Projděte se, sedněte si na chladnou zem, dejte si studenou vodu.

NEJČASTĚJŠÍ HOMEOPATIKA PŘI ÚZKOSTI

DÁVKOVÁNÍ

Při silném akutním záchvatu úzkosti či paniky:

• Podejte jednu dávku (3 kuličky) v potenci 30CH nebo 15CH.
• Můžete zopakovat po 15–30 minutách, pokud se stav nezlepší (max. 3 dávky).
• Poté prodlužujte intervaly.

Při mírné úzkosti, vnitřním neklidu nebo dlouhodobém napětí:

• Stačí nižší potence, nejčastěji 9CH,
  1–3x denně podle potřeby,
  při zlepšení vždy snižujte frekvenci nebo vysaďte

ACONITUM NAPELLUS

→ Náhlý šok, panika a strach ze smrti
náhlý a intenzivní strach o život
bušení srdce, návaly horka, zarudlý obličej
třes, dušnost, pocit bezmoci
silný neklid
přesvědčení, že zemřu – hned teď

ARGENTUM NITRICUM

→ Neklid, strach z budoucnosti a očekávání
silná vnitřní nervozita, neklid, třes
řídká stolice z nervozity
impulzivita, ukvapenost, spěch i bez důvodu
přehrávání scénářů „co když“
chuť na sladké

ARSENICUM ALBUM

→ Strach ze ztráty kontroly, smrti a samoty
záchvaty úzkosti
sevření na hrudi, zimomřivost, vyčerpání
perfekcionismus – všechno musí být přesně a hned
neklidné přecházení z místa na místo
strach ze smrti, nemoci, samoty
zhoršení po půlnoci, nespavost

CALCAREA CARBONICA

→ Přetížení, zahlcení a strach ze selhání
úzkost z přemíry povinností
strach ze selhání
dotyčný je pomalý, na vše potřebuje čas
nízká fyzická výdrž
sklony k pocení na hlavě, ve spánku nebo při námaze
chuť na sladké
strach z výšek, z neznámého, z neúspěchu
potřeba jistoty a vnitřní stability

GELSEMIUM  SEMPERVIRENS

→ Paralyzující strach a neschopnost jednat.
třes, slabost, neschopnost se pohnout
ospalost, závrať, pocit omámení
strach z vystoupení, injekcí, nemocí
blok před výkonem – mozek „vypne“, tělo ztuhne

IGNATIA AMARA

→Vnitřní napětí, zármutek a potlačené emoce
hluboké emoce, potlačený pláč
vzdychání, knedlík v krku
střídání nálad
paradoxní reakce – směje se při smutku
vnitřní napětí, které nelze vybít
záchvaty úzkosti po ztrátě nebo hádce

KALIUM PHOSPHORICUM

→ Vyčerpané nervy a přecitlivělost
slabost, pocit „že už nemůžu“
psychické i fyzické vyčerpání
zapomnětlivost, ztráta koncentrace
nespavost, přecitlivělost, podrážděnost
touha po klidu, samotě a regeneraci

LYCOPODIUM CLAVATUM

→ Strach ze selhání a nízké sebevědomí
úzkost z odpovědnosti
strach ze selhání
nedostatek sebedůvěry
úzkost z autorit, potřeba vypadat silně
přecitlivělost na kritiku
kolem 16 hodiny přichází únava a útlum
nadýmání s bolestí břicha

PULSATILLA

→ Nejistota, osamění a potřeba útěchy
separační úzkost, plačtivost, náladovost
úzkost spojená s hormonálními změnami
zhoršení v teple
zlepšení na čerstvém vzduchu
absence žízně
potřeba útěchy, blízkosti a podpory

TKÁŇOVÉ SOLI PŘI ÚZKOSTI

KALIUM PHOSPHORICUM (č. 5)

posiluje nervový systém při psychickém i fyzickém vyčerpání
pomáhá při stresu, úzkosti a podrážděnosti
zlepšuje koncentraci a paměť, působí proti mentální únavě

MAGNESIUM PHOSPHORICUM (č. 7)

uvolňuje svalové i psychické napětí
pomáhá při stresu a poruchách spánku způsobených přetížením
zmírňuje bolesti hlavy, křeče a únavu svalů

FERRUM PHOSPHORICUM (č. 3)

podporuje okysličení těla a dodává energii při fyzickém vyčerpání
pomáhá při slabosti způsobené stresem nebo nemocí
posiluje imunitní systém

DÁVKOVÁNÍ

• 5 tablet od každé soli rozpusťte ve sklenici vlažné vody a pomalu vypijte.
• Užívejte 2× denně, po dobu 10 dnů.
• Poté snižte na 3x 2 tablety po dobu 2 měsíců.

Pokud vás úzkost trápí dlouhodobě, ovlivňuje váš spánek, vztahy nebo práci, je vhodné obrátit se na zkušeného homeopata, který vám sestaví léčbu na míru.