Proč nám padají vlasy

Každému z nás denně vypadne kolem 50 až 100 vlasů. Je to přirozená obměna, kterou si naše tělo řídí samo. Někdy si ale všimneme, že vlasů v kartáči zůstává víc než obvykle. Vidíme, že vlasy řídnou, ustupuje linie čela nebo se objevují drobná lysá místa.
A přijde obava: Co se to děje? A jak tomu mohu pomoct?

Padání vlasů může mít mnoho příčin od hormonálních výkyvů, přes nedostatek živin, stres nebo špatnou péči, až po hlubší zdravotní potíže. Vlasy totiž nejsou jen ozdobou, ale i zrcadlem našeho vnitřního zdraví. Když něco v těle není v rovnováze, právě vlasy často reagují jako první.

Hlavní příčiny padání vlasů

Hormonální výkyvy

Hladiny hormonů výrazně ovlivňují životní cyklus vlasu. Nejčastěji se padání objevuje v těchto obdobích:

Padání vlasů porodu (poporodní alopecie) – náhlý pokles estrogenu spouští rychlé vypadávání vlasů.
Padání vlasů v menopauze – klesá estrogen a progesteron, zatímco androgenní hormony (např. testosteron) mohou způsobit řídnutí vlasů a zvýšené vypadávání.
Poruchy štítné žlázy – jak snížená (hypotyreóza), tak zvýšená funkce (hypertyreóza) může vést
k padání vlasů.

Pokud padání vlasů doprovází únava, přibývání na váze, zimomřivost nebo nepravidelná menstruace, doporučuji vyšetření štítné žlázy.

Nedostatek živin

Vlasy jsou metabolicky náročné, potřebují stálý přísun vitamínů a minerálů.
Mezi nejčastější výživové nedostatky patří:

Železo – jeho nedostatek (i bez anémie) je častou příčinou padání vlasů u žen.
Biotin (vitamín B7) – nezbytný pro zdraví vlasů, pokožky i nehtů.
Zinek, vitamín D, vitamíny skupiny B, křemík a omega-3 mastné kyseliny – všechny se podílí na zdravé stavbě vlasového vlákna a funkci folikulů.
Nízký příjem bílkovin – vlasy jsou tvořeny z keratinu, což je bílkovina. Pokud jíme málo kvalitních bílkovin, vlasy nemají z čeho růst.

U žen, které drží diety, omezují maso nebo jsou po porodu, se často kombinuje více nedostatků najednou. Doplnění živin musí být cílené a dlouhodobé.

Stres a psychická zátěž

Stres narušuje hormonální rovnováhu, zpomaluje regeneraci a může spustit náhlé padání vlasů (úmrtí, nemoc, zkoušky, rozchod…).

Vlasy mají svůj cyklus. Po stresu obvykle padají s odstupem 2–3 měsíců. Možná už stres necítíte, ale s odstupem se začínají projevovat jeho následky.

Zdravotní potíže a chronická onemocnění

Mezi nemoci, které mohou způsobit padání vlasů, patří např.:

Autoimunitní onemocnění (např. alopecia areata, lupus)
Cukrovka
Anémie (chudokrevnost)
Chronické záněty v těle
Infekce

U náhlého nebo výrazného padání vlasů zvažte vyšetření u praktického lékaře nebo dermatologa, abyste vyloučili závažnější příčinu.

Léky a léčebné zásahy

Některé léky mohou způsobovat padání vlasů:

Hormonální antikoncepce (zejména její vysazení)
Léky na vysoký krevní tlak, antidepresiva, cytostatika, antiepileptika
Operační zákroky, celková anestézie

Pokud máte podezření na souvislost s lékem, poraď se se svým lékařem.

Nevhodná péče o vlasy

Nadměrné barvení, žehlení, trvalá, ale i pevné účesy (copánky, culíky) nebo příliš agresivní šampony mohou vlasům uškodit.

Vlasy potřebují nejen výživu zevnitř, ale i jemnou péči zvenku s přírodní kosmetikou, šetrným mytím a důslednou ochranou před vysušováním.

Jak poznat, že je padání vlasů ještě normální?

Vlasy mají svůj přirozený růstový cyklus. Je zcela běžné, že denně o nějaké vlasy přicházíme. Problém začíná tehdy, když padání přesáhne běžné hranice, trvá déle nebo je doprovázeno dalšími změnami (např. řídnutím, ztrátou objemu, tvorbou koutů).

Normální cyklus růstu vlasu

Každý vlas prochází třemi fázemi:

1. Anagenní (růstová fáze) – trvá 2–6 let. V této fázi je cca 80–90 % vlasů.
2. Katagenní (přechodná fáze) – trvá několik týdnů. Vlas přestává růst.
3. Telogenní (klidová fáze) – trvá 2–4 měsíce. Na jejím konci vlas vypadne a uvolní místo novému.

Denní ztráta 50 až 100 vlasů je považována za zcela normální. Vlasy se takto přirozeně obnovují.

Kdy zpozornět?

Vypadává více než 100 vlasů denně (např. při česání, mytí, na polštáři)
Všimnete si řídnutí na temeni, ustupující linie nebo koutů
Vlasům chybí objem, jsou jemnější, tenčí
Padání trvá déle než 3 měsíce
Objevují se lysá místa (kruhovité nebo plošné)
Padání je náhlé a masivní (např. po nemoci, stresu, porodu)
Dochází i k padání řas, obočí nebo ochlupení

Zkuste si jednoduchý domácí test:

Vezměte malý pramen vlasů (cca 50–60) mezi palec a ukazovák.
Jemně táhněte od kořínků ke konečkům.
Pokud vypadne více než 5–6 vlasů, může to značit zvýšené padání.

Co můžete udělat při padání vlasů jako první pomoc?

Zameřte se na psychiku

Chronický stres a napětí zužují cévy, omezují prokrvení pokožky hlavy a narušují hormonální rovnováhu.
Zařaďte večerní masáž hlavy.
Stačí 5 minut denně.
Při mytí vlasů používejte vlažnou vodu a přírodní šampony bez silikonů, sulfátů a parfemace.

Zkontrolujte jídelníček

Vlasy potřebují kvalitní živiny, pokud jim něco chybí, projeví se to jako první.

Zaměřte se především na:
Železo (červené maso, luštěniny, listová zelenina)
Zinek (dýňová semínka, vejce, ořechy)
Vitamín D (slunce, kvalitní doplněk)
Biotin + vitamíny skupiny B (vaječný žloutek, celozrnné produkty, ořechy)
Křemík (kopřiva, oves, lněné semínko)
Omega-3 mastné kyseliny (lněný olej, chia semínka, ryby)

Přírodní péče o vlasy

Pokud vlasy začnou nadměrně padat, kromě úpravy životosprávy a doplnění potřebných látek můžeme hodně udělat i přírodní péčí. Naše babičky dobře věděly, že byliny mají velkou moc – nejen na zdraví, ale i na krásu.

Rozmarýnová vlasová voda

Pokud hledáte něco opravdu účinného a zároveň jednoduchého, zkuste domácí vlasovou vodu z rozmarýnu. Kombinace bylin  nejen stimuluje růst vlasů, ale i krásně osvěží pokožku hlavy.

Jak působí:

• podporuje růst nových vlasů
• zklidňuje podráždění pokožky hlavy
• pomáhá při vypadávání vlasů i tvorbě lupů

Recept:

snítka čerstvého rozmarýnu
pár lístků čerstvé máty
10 hřebíčků
250–300 ml vody

Bylinky vložte do hrnce, přiveďte k varu a na mírném ohni povařte 10 minut. Poté odstavte a nechte dalších 20–30 minut louhovat. Po vychladnutí přeceďte a přelijte do lahvičky s rozprašovačem.

Použití:

Při silném padání vlasů aplikujte 1× denně přímo ke kořínkům, jemně vmasírujte a neoplachujte.
Pro běžnou péči a prevenci postačí 2× týdně.

Skladování:

Uchovávejte v lednici. Spotřebujte do 7 dnů.