Trápí vás nespavost? Tyto homeopatika vám pomohou lépe spát

Spánek je pro tělo stejně důležitý jako voda nebo vzduch. Pokud se noc, co noc přetáčíte v posteli a nemůžete usnout, nejste sami. V Česku trpí nespavostí přibližně 15 % populace. Nejčastější příčiny? Stres, nepravidelný režim a špatné spánkové návyky.

Z psychosomatického pohledu bývá za nespavostí často skrytý strach, přetížení nebo snaha mít všechno pod kontrolou.

Doporučení při nespavosti

Zatemněte ložnici – podpoříte tvorbu melatoninu.
Večer vypněte elektroniku (zejména mobil a počítač).
Protáhněte se, zvlášť pokud celý den sedíte.
Dopřejte si teplou koupel, klidnou hudbu nebo čtení.
Nepijte kofein odpoledne ani večer.
Napište si večer myšlenky na papír – mozek se uvolní.

PŘÍRODNÍ POMOC PŘI NESPAVOSTI

BYLINKOVÝ ČAJ

Levandule, heřmánek, kozlík, mučenka nebo meduňka – tyto bylinky zklidňují tělo i mysl.
Ideálně pijte 30–60 minut před spaním.

HOŘČÍK

Podporuje hluboký spánek a uvolnění nervového systému.
Doplňujte přirozeně – z ořechů, semínek, celozrnných výrobků či banánů.
V doplňcích hledejte formu magnesium threonate nebo magnesium glycinate – jsou šetrné a dobře vstřebatelné.

MEDVĚDÍ MLÉKO

Hrnek teplého mléka s medem a špetkou skořice před spaním přirozeně podpoří tvorbu melatoninu a navodí klid.

DECHOVÉ CVIČENÍ

Pomalu se nadechněte nosem, zadržte dech na 3–5 sekund, poté pomalu vydechněte ústy. Opakujte 5–10×. Pomáhá tělu přejít do klidového režimu.

HOMEOPATIKA PŘI NESPAVOSTI

Pokud jsou potíže s usínáním krátkodobé, může vám pomoci jedno z následujících homeopatik.

DÁVKOVÁNÍ

• 3 kuličky v potenci 9CH večer před spaním.
• V případě potřeby zopakujte během noci.
• U dlouhodobých potíží doporučuji konzultaci s homeopatem.

ACONITUM NAPELLUS

náhlá nespavost z šoku, strachu nebo děsivého zážitku
často po nehodě, bouřce, špatné zprávě
bušení srdce, panika, pocit, že „se něco stane“
probuzení s leknutím, strachem ze smrti

ARSENICUM ALBUM

noční bdění s úzkostí
typická doba probuzení 24–1 hodina ráno
strach ze všeho, co nebylo dokončeno
fyzický a emocionálního neklid
dotyčný vstává z postele a dělá si starosti
ospalost přes den a bdělost v noci

COCCULUS INDICUS

nespavost z vyčerpání, které je způsobena péčí o nemocné nebo malé děti
dotyčný je tak přetažený, až nemůže usnout
zpomalené vnímání
stav celkové otupělosti
často se přidává točení hlavy a závrať

COFFEA CRUDA

nespavost způsobená vzrušením, hyperaktivní myslí a přemírou kofeinu
nervové rozrušení a neklid
velké množství myšlenek, hlava nejde vypnout
zrychlený puls, bušení srdce
dotyčný se probudí leknutím kolem 3 hodiny a pak už jen podřimuje

GELSEMIUM SEMPERVIRENS

nespavost z úzkosti před událostí (zkouška, vystoupení)
únava spojená s rozechvělostí a vnitřním třesem
zpomalené myšlení
ospalost bez schopnosti usnout

IGNATIA AMARA

nespavost z duševního otřesu, zármutku nebo stresu
časté povzdechy, knedlík v krku
nečekané probuzení s pláčem nebo výkřikem
emocionální rozhození po konfliktu

KALIUM PHOSPHORICUM

nespavost v důsledku intenzivní duševní práce, stresu a starostí
únava a nedostatek energie
neschopnost se soustředit
otupělost přecitlivělost, smutek

NUX VOMICA

nespavost způsobená nadměrným požíváním stimulantů, jako je kofein, alkohol nebo nikotin
nespavost v důsledku velkého pracovního výkonu
spánek je lehký a neklidný
intenzivní ospalost, únava a slabost

PULSATILLA

nespavost z osamělosti
večerní smutek
potřeba něžnosti, doteku, blízkosti
střídání nálad – večer smutek a plačtivost, ráno úleva

Nespavost je signálem, že je čas zpomalit a naslouchat tělu. Přírodní přístupy – od bylinek po homeopatika – mohou nabídnout šetrnou a účinnou cestu ke klidnějším nocím.

Pamatujte ale: pokud potíže trvají déle než tři týdny, zhoršují se nebo vás výrazně omezují, je na místě vyhledat odbornou pomoc.